РАСПИСАНИЕ

НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Табата — это самая эффективная жиросжигающая тренировка- суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполняется упражнение на пределе возможностей-8-10 повторов, а затем отдых на 10 сек. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов интенсивных упражнений.
Табата стала популярна благодаря японскому врачу Идзуми Табата. В 1990-е годы он работал с олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.

Барре — это вид тренировок, который сочетает интенсивные упражнения с элементами классической хореографии, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Этот вид тренировок направлен на развитие гибкости, выносливости и координации. При этом из тренировок исключены перегрузки и травмоопасные элементы.
Барре не оказывает больших нагрузок на суставы, поэтому этот вид фитнеса подходит как для начинающих, так и для тех, у кого есть физические ограничения.

Партерная гимнастика— это комплекс специально подобранных упражнений, выполняемых на полу в положении сидя, лёжа, на боку.
Партерная гимнастика позволяет с наименьшими затратами энергии достичь следующих целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц.

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
В зависимости от задач, стретчинг может использоваться как самостоятельная тренировка или как элемент занятия. Часто его используют как заминку после силовых и кардиотренировок. Это помогает снизить пульс, успокоить дыхание, снять излишнее мышечное напряжение.

Хай-хилс (High heels) — это танцевальная смесь множества стилей: go-go, juzz funk, стрип-пластики, vogue, hip hop и многих других.
Главная особенность хореографии — высокие каблуки, которые обладают магической силой. Это чувственно, ярко и порой провокационно!
Занятия high heels помогают выразить женственность, внутреннюю свободу и дерзость, а также полюбить своё тело и почувствовать себя настоящей Пантерой.

Эстетик Дэнс- Эстетичный танец. Данное направление специально разработано для зрелых и активных женщин, которые не равнодушны к своей внешности в любом возрасте, следят за собой, ценят прекрасное и точно знают, чего хотят! Программа направлена на развитие пластики, гибкости, подвижности суставов, укрепление мышечного корсета и все это с учетом взыскательного вкуса!

Бачата — это танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве приятного времяпровождения и обмена положительными эмоциями между партнерами. Как на тренировках, так и на вечеринках практикуется смена партнера. Бачата является своеобразной формой общения и строятся на импровизации. Каждый танец даже с одним и тем же человеком всегда будет разным. А зажигательная музыка солнечных и свободных латиноамериканских стран Карибского бассейна точно подарит вам массу ярких и положительных эмоций!

Зумба — это танцевальный фитнес, в основе которого — несложные движения руками и ногами под зажигательную музыку.
Один из главных принципов Зумбы — это чередование высоко- и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку. Благодаря простоте базовых движений занимающийся не устает и даже получает на тренировке заряд бодрости. Также Зумба помогает привести мышцы в тонус и улучшить координацию движений. В основе тренировок — мотивы из латиноамериканских танцев- сальсы, меренге, реггетона!

Пилатес — это оздоровительная система физических упражнений на основе гимнастики, йоги, фитнеса.
Комплекс состоит из движений на сокращение и расслабление мышц. Основное внимание уделяется шейному отделу позвоночника, стабилизации рёбер и лопаток, подвижности таза и использованию поперечных и косых мышц живота.
Суть пилатеса в том, что каждое движение выполняется без перенапряжения, в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума.
Польза пилатеса-улучшает кровообращение, улучшает дыхание, увеличивает объём лёгких, увеличивает гибкость тела, увеличивает силу, развивает мышечный корсет, что помогает предупреждать травмы, учит чувствовать тело, восстанавливает мышцы после травм.