ПИЛАТЕС — это оздоровительная система физических упражнений на основе гимнастики, йоги, фитнеса.
Комплекс состоит из движений на сокращение и расслабление мышц. Основное внимание уделяется шейному отделу позвоночника, стабилизации рёбер и лопаток, подвижности таза и использованию поперечных и косых мышц живота.
Суть пилатеса в том, что каждое движение выполняется без перенапряжения, в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума.
Польза пилатеса-улучшает кровообращение, улучшает дыхание, увеличивает объём лёгких, увеличивает гибкость тела, увеличивает силу, развивает мышечный корсет, что помогает предупреждать травмы, учит чувствовать тело, восстанавливает мышцы после травм.